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As mudanças bruscas de temperaturas podem impactar o corpo humano. As temperaturas mais altas, por exemplo, podem causar crises de hipertensão, enquanto as mais baixas podem acarretar gripes e resfriados.
Adultos podem ter de quatro a seis casos de gripe por ano, embora todos estejam suscetíveis à contaminação. Pensando nisso, Benegrip Imuno, linha de vitaminas da Benegrip, e Vitasay, marcas da Hypera Pharma, prepararam algumas dicas sobre como proteger a imunidade.
1 – Ter alimentação saudável: a alimentação balanceada garante que todos os nutrientes sejam absorvidos de forma correta pelo corpo. Frutas cítricas, como laranja e kiwi, são ricas em vitamina C. Vegetais escuros são ricos em ácido fólico e carnes, oleaginosas e leguminosas são ricas em zinco, que combatem gripes e resfriados.
2 – Exercitar-se com frequência: atividade física por, no mínimo, 30 minutos ao dia, aumenta a produção das células que agem no sistema imunológico, contribuindo ainda para o funcionamento cardiovascular, diminuindo a pressão sanguínea e tendo efeito anti-inflamatório.
3 – Adotar hábitos de higiene constantes: evite compartilhar utensílios e higienize-os quando necessário.
4 – Hidratar-se constantemente: consumir pelo menos dois litros de água por dia ajuda a manter o organismo livre de impurezas, aumentando as defesas do sistema imunológico.
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